朝のカロリー
2008年08月01日
ご飯・・・・・１膳＜２５０＞
メンタイ・・・？
目玉焼き・・１つ＜８５＞
つけもの・・・？
５００以内？
軽い運動・・・・３０分
朝食
2008年07月07日
ピザトースト
＜パン１６０カロリー
トマト１こ３０
チーズ１５０
ピザソース？
タマネギ、バジル少々？＞
約４００カロリーぐらい
コーヒー
１日１２００カロリーをめざします。
歩き・・なし
朝ご飯
2008年07月04日
ご飯 半分１２５カロリー
ゆで卵 半分４０
豆腐 半分５０
しょうゆ 小さじ１ ４カロリー
おつけもの ？
納豆 １パック１８０カロリー
＜目、辞典＞より
歩き１０分
朝食
2008年07月03日
・おにぎり＜１個＞・・・・・１５０グラム約２５２カロリー
・キムチ・・・・ ・？
ウインナー・・１本 約５３カロリー
＜ 目で見る食品カロリー辞典＞より
なし
晩ご飯
2008年06月17日
キムチチャーハン
煮魚
キュウリのニンニク味噌和え１本１４カロリー
トマトサラダ・・・・１個 １５０グラム２８カロリー
歩き・・４０分
昨日の晩ご飯
2008年06月17日
・タイピーエン・・・・
・おさしみ・・・・・・・１．５
・ひじきの煮物・・・１
・冷奴・・・・・・・・・・１．５
やっとパソコンが私のもとにもどってきました。
また今日からがんばります。食べた物のカロリーを
できるだけ正確にだせるよう勉強したいとおもいます。
でも早速タイピーエンのカロリーが？？？ですが・・・
歩き・・２０分
草ひき１時間
練習です
練習しました練習
練習
練習です練習
練習です練習です
練習してみます朝ご飯
2008年05月27日
・ご飯１杯１５０ｇ・・・３
・納豆４０ｇ・・・・・・・１
・卵1個・・・・・・・・・・１
・みそ汁・・・・・・・・・１
６
これから1日にどのくらいカロリー取っているのかを
調べていこうとおもいます。
歩き・・・なし
晩ご飯
2008年05月25日
・冷や奴＜１３０＞
・コロッケ＜４００＞
・納豆＜１００＞
・トマトサラダ＜1個分２９＞
合計約６５９カロリー
歩き20分
８，９
晩ご飯
2008年05月23日
・おでん
・焼きそば
・タマネギスープ
タマネギスープは、本を見て体にいいというので
作ってみたら和風味でとても美味しかった。これなら
続きそう。・・・
歩き・・・・今日はおやすみします。
9､2
・焼きそば
・タマネギスープ
タマネギスープは、本を見て体にいいというので
作ってみたら和風味でとても美味しかった。これなら
続きそう。・・・
歩き・・・・今日はおやすみします。
9､2
朝ご飯
2008年05月20日
・卵かけご飯
・きゅうりのぬかずけ
・タケノコのみそ和え
・大根とあげのみそ汁
今日は朝から卵かけご飯が食べたくて・・・
やっぱりおいしい！～おかわりしたかったけど
ぐぐっとが・ま・ん・・・
明日またたべよう～と。
歩き・・・・30分
９
晩ご飯
2008年05月19日
・豚肉の生姜焼き
・ほうれん草のごま和え
・おみそ汁
おみそ汁の中にミツバをいれてみたら
案外美味しかったです。いつもはネギばっかり
だったのでよかったです。
歩き・・なし、庭の掃除
９
晩ご飯
2008年05月14日
・混ぜご飯
・かき玉汁
・トマトサラダ
今日は、前の方から混ぜご飯をいただきました。
「私のも食べてみて！」と。
お・い・し・す・ぎ！！！
作り方聞いて同じように作るのですがなぜだか
同じにできない。なぜかな～？
まあ～何回も作ることかな～？と思いながら全部
いただきました。ごちそうさまでした。
歩き・・・40分
目標・・・１０
晩ご飯
2008年05月13日
・野菜スープinそうめん、＜Ｔ先生よりアイデア頂く＞
・カレーonチーズ焼き
今日のご飯は、すべて残り物の再生。
スープinそうめんはあっさりしていて、とても
美味しかったです。｛Ｔ先生ありがとうございました｝
歩き・・・足踏み15分
昼ご飯
2008年05月10日
・グリーンカレー
・からあげ
グリーンカレー作ったのは、今日で二度目。
一度目は、ココナッツミルクに馴染みがなかった
ので「とってもおいし～い。」とまでは思えなっかた
のが今日は一口、二口とだんだんおいしくなり
気づいたら全部終了。特に息子には好評！ヤッタ～。
歩き・・・少し風邪気味のためお・や・す・み・します
夕ご飯
2008年05月08日
・チキンライス
・野菜炒め
今日の野菜炒めは、彩りだけは、考えて作り
ました。赤、黄色、オレンジピーマンキャベツ
タマネギなど。ちょっといためすぎたかな？
歩き10分
庭の草むしり20分