一日一膳

　　
　　　　・ご飯１杯１５０ｇ・・・３

　　　　・納豆４０ｇ・・・・・・・１

　　　　・卵1個・・・・・・・・・・１

　　　　・みそ汁・・・・・・・・・１

　　　　　　　　　　　　　　　　　　６

　　　　　　　　　　これから1日にどのくらいカロリー取っているのかを
　　　　　　　　　　調べていこうとおもいます。

歩き・・・なし  

　　　　・冷や奴＜１３０＞

　　　　・コロッケ＜４００＞

　　　　・納豆＜１００＞

　　　　・トマトサラダ＜1個分２９＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計約６５９カロリー

歩き20分

　　８，９
  

　　　　・おでん

　　　　・焼きそば

　　　　・タマネギスープ

　　　　　　タマネギスープは、本を見て体にいいというので
　　　　　　作ってみたら和風味でとても美味しかった。これなら　　　
　　　　　　続きそう。・・・

歩き・・・・今日はおやすみします。
　　　　　　9､2

  

　　　　　・卵かけご飯

　　　　　・きゅうりのぬかずけ

　　　　　・タケノコのみそ和え

　　　　　・大根とあげのみそ汁
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　今日は朝から卵かけご飯が食べたくて・・・
　　　　　　　　やっぱりおいしい！～おかわりしたかったけど
　　　　　　　　ぐぐっとが・ま・ん・・・

　　　　　　　　　明日またたべよう～と。

歩き・・・・30分
　　　　　　９

  

　　　・豚肉の生姜焼き

　　　・ほうれん草のごま和え

　　　・おみそ汁

　　　　　おみそ汁の中にミツバをいれてみたら
　　　　　案外美味しかったです。いつもはネギばっかり　　　　　
　　　　　だったのでよかったです。

歩き・・なし、庭の掃除
　　　　　９
  

　　　　　・混ぜご飯

　　　　　・かき玉汁

　　　　　・トマトサラダ

　　　　　　　今日は、前の方から混ぜご飯をいただきました。
　　　　　　　「私のも食べてみて！」と。
　　　　　　　
　　　　　　　お・い・し・す・ぎ！！！

　　　　　　　作り方聞いて同じように作るのですがなぜだか
　　　　　　　同じにできない。なぜかな～？
　　　　　　　まあ～何回も作ることかな～？と思いながら全部
　　　　　　　いただきました。ごちそうさまでした。

歩き・・・40分
目標・・・１０
  

　　　　・野菜スープinそうめん、＜Ｔ先生よりアイデア頂く＞

　　　　・カレーonチーズ焼き

　　　　　　今日のご飯は、すべて残り物の再生。
　　　　　　スープinそうめんはあっさりしていて、とても
　　　　　　美味しかったです。｛Ｔ先生ありがとうございました｝
　　　　

歩き・・・足踏み15分

  

　　　　　・グリーンカレー

　　　　　・からあげ

　　　　　　　グリーンカレー作ったのは、今日で二度目。
　　　　　　　一度目は、ココナッツミルクに馴染みがなかった
　　　　　　　ので「とってもおいし～い。」とまでは思えなっかた
　　　　　　　のが今日は一口、二口とだんだんおいしくなり
　　　　　　　気づいたら全部終了。特に息子には好評！ヤッタ～。




歩き・・・少し風邪気味のためお・や・す・み・します

  

　　　　・チキンライス

　　　　・野菜炒め

　　　　　　　今日の野菜炒めは、彩りだけは、考えて作り
　　　　　　　ました。赤、黄色、オレンジピーマンキャベツ
　　　　　　　タマネギなど。ちょっといためすぎたかな？


　歩き10分
　庭の草むしり20分


  

　　　　・牛すじ煮込み

　　　　・ポテトサラダ

　　　　・白和え

　　　　　　なんだか今日は、カロリーが高そうなもの
　　　　　　ばかり・・・。もう少しメニューを考えなくちゃ。
　　　　　　

歩き・・・30分


  

　　　　　混ぜご飯

　　　　　おみそ汁

　　　　　ブロッコリーの卵とじ

　　　　　おつけもの

　　　　　　今日は、お休み最終日。朝から頑張って
　　　　　　ご飯をつくりました。堀立のタケノコ。やっぱり
　　　　　　美味しい！でもレパートリーがすくないので
　　　　　　いつも同じ。なにか変わったり料理ができないかな？～。


歩き、草ひき・・・・2時間くらい
  

　　・トンカツ

　　・おさしみ

　　・サラダ

　　・野菜の煮物

　　　　　今日は、連休なので実家へ里帰り。私の担当は
　　　　　トンカツ。何か工夫を・・・う・う～ん。どうしよう？
　　　　　ピ～ン。梅干しをはさんで・・・和風！おいしかった
　　　　　です。

歩き・・・・３０分  

とてもむずかしく、ついていけませんが頑張ります。
  

　　・焼き肉

　　・おつけもの

　　　　今日は久しぶりに家族いっしょに夕ご飯をたべた。やっぱりおいしい！


歩き・・・・20分