一日一膳

　
　　　ピザトースト
　　　　　　＜パン１６０カロリー　　
　　　　　　　トマト１こ３０
　　　　　　　チーズ１５０
　　　　　　　ピザソース？
　　　　　　　タマネギ、バジル少々？＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約４００カロリーぐらい

　　　コーヒー

　　　　１日１２００カロリーをめざします。

歩き・・なし

  

　　ご飯　　　　　　半分１２５カロリー
　　ゆで卵　　　　　半分４０
　　豆腐　　　　　　半分５０　
　　しょうゆ　　　　　小さじ１　４カロリー
　　おつけもの　　　？
　　納豆　　　　　　　１パック１８０カロリー
　　　　　　　　　　　　　　　＜目、辞典＞より

歩き１０分

  

　　　・おにぎり＜１個＞・・・・・１５０グラム約２５２カロリー

　　　・キムチ・・・・　　　　　　　　　　　　　　　・？

　　　ウインナー・・１本　　　　　　　　　　　　約５３カロリー

　　　　　　　　　　　＜　目で見る食品カロリー辞典＞より

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なし